El volumen ideal para usar ruido blanco con bebés es de aproximadamente 45 a 50 decibeles (dB), similar al sonido de una conversación suave o el murmullo de fondo en una habitación tranquila.
A ese nivel, el sonido es suficiente para enmascarar ruidos repentinos del entorno sin resultar invasivo ni elevado para el oído del bebé.
Cuando se utiliza una máquina de ruido blanco correctamente configurada, este volumen suele ser suficiente para crear un ambiente sonoro constante que favorece un descanso más estable.
Un estudio publicado en Pediatrics (Hugh et al., 2014) evaluó diferentes máquinas de ruido blanco y encontró que algunos dispositivos pueden superar los 85 dB cuando se utilizan al volumen máximo y a corta distancia de la cuna.
Ese nivel de exposición sostenida podría representar un riesgo potencial para la audición.
Es importante destacar que el riesgo no está en el ruido blanco en sí, sino en el volumen al que se utiliza y en la distancia a la que se coloca el dispositivo.
Por eso, los especialistas recomiendan mantener siempre un volumen moderado y colocar el dispositivo a una distancia adecuada del bebé.
Una forma práctica de comprobarlo es realizar la llamada “prueba de la conversación”.
Si podés hablar normalmente dentro de la habitación sin levantar la voz por encima del ruido blanco, el volumen probablemente está dentro de un rango adecuado.
También es posible utilizar aplicaciones medidoras de decibeles para estimar el nivel de sonido en la habitación del bebé.
No.
El objetivo del ruido blanco no es ser más fuerte que los ruidos del entorno, sino crear un fondo sonoro constante que reduzca el contraste cuando aparece un ruido repentino.
Incluso a volúmenes moderados, el ruido blanco puede ayudar a enmascarar sonidos del entorno como puertas, autos o conversaciones que podrían despertar al bebé.
Subir el volumen más de lo necesario no mejora el resultado y puede ser contraproducente.
Una máquina de ruido blanco dedicada suele permitir un control más preciso del volumen.
A diferencia de algunas aplicaciones de celular, que pueden alcanzar niveles muy elevados dependiendo del modelo del teléfono, las máquinas diseñadas específicamente para ruido blanco están pensadas para funcionar durante toda la noche con un nivel de sonido estable.
Un análisis citado por De Jong et al. encontró que algunas apps de ruido blanco pueden alcanzar niveles de volumen elevados según el dispositivo utilizado, lo que refuerza la importancia de controlar correctamente el nivel de sonido cuando se utilizan estas aplicaciones.
Si querés aprender más sobre el descanso infantil y cómo crear un entorno de sueño adecuado, podés leer nuestra Guía completa del sueño infantil.
